Como se ajustar aos desafios do trabalho com laptop

Desde a sua introdução no início da década de 1980, o portátil ajudou a revolucionar a forma como trabalhamos. Deu-nos a liberdade de vaguear, de trabalhar em alta velocidade e, com o advento do WiFi, a capacidade de ficar sentados em cafés durante horas a fio.

À medida que o portátil evoluiu e a nossa vida profissional mudou, tornou-se uma parte cada vez mais conveniente das nossas vidas. Inevitavelmente, os computadores portáteis estão agora a ser utilizados como substitutos dos computadores de secretária, apesar de nunca terem sido concebidos para utilização a longo prazo.

Por que é que? Basicamente, o principal ponto positivo do laptop para uso ocasional – que é portátil devido à tela, teclado e mouse estarem todos em uma unidade – é a principal desvantagem do laptop para uso a longo prazo. Com os três componentes principais num só, quebra um dos princípios orientadores da ergonomia, ou seja, poder posicionar separadamente o ecrã, o teclado e o rato para promover uma boa postura durante o trabalho. Embora o laptop nos libere para trabalhar em qualquer lugar que escolhermos, ele também nos leva a adotar uma postura de trabalho inadequada, curvados sobre o teclado.

SENTADO CONFORTÁVEL?
Se você está lendo isto sentado em uma mesa, então culpe a Revolução Industrial. Mudou tudo e finalmente nos trouxe a este ponto, a era da alta tecnologia. Em apenas algumas centenas de milhares de anos, passamos de uma existência repleta de ação para uma vida principalmente sedentária.

AS DESVANTAGENS

Portanto, os problemas associados ao funcionamento do laptop decorrem dessa falha ergonômica básica. Se a tela do seu laptop estiver na posição ideal, o teclado não estará. E se você organizar de forma que o teclado fique perfeito, a tela ficará de fora.

Os aficionados dedicados a laptops podem tentar resistir, mas essa má postura de trabalho pode levar a uma série de distúrbios músculo-esqueléticos. Olhar para a tela com os ombros curvados pode ser uma fonte de cansaço visual e dores no pescoço, ombros e costas. Um teclado mal posicionado é, no mínimo, um esforço para os pulsos e as mãos. Além das dores, a má postura também é cansativa e não é ideal para concentração ou atenção.

CORREÇÕES RÁPIDAS DO WFM

Existem três etapas que podem melhorar imediatamente a postura de trabalho do laptop, o que é uma boa notícia para muitos de nós, WFH, no momento. Em primeiro lugar, sente-se numa cadeira o mais confortável possível e forneça algum apoio lombar à região lombar com uma almofada. Em segundo lugar, posicione o laptop de forma que suas mãos e pulsos fiquem retos, de preferência alinhados com os cotovelos, que devem ficar ao lado do corpo. Em terceiro lugar, incline a tela de modo que você dobre o pescoço e a cabeça para baixo o mínimo possível.

DEFENDENDO UMA SOLUÇÃO PERMANENTE

Quer seja para o escritório ou para casa, existe uma forma de resolver perfeitamente os desafios ergonómicos colocados pelo trabalho com portátil: um suporte para portátil. Usado com um teclado separado, nosso suporte ajustável para laptop oferece flexibilidade para alterar facilmente o ângulo e a altura da tela do laptop para a posição ideal. Você também poderá manter os pulsos e as mãos alinhados, evitando lesões como síndrome do túnel do carpo, cotovelo de tenista e braço de rato.

Siga nossas dicas simples para configurar a estação de trabalho perfeita para laptop usando nosso suporte ajustável para laptop.

Posicionamento da tela

• Posicione sua tela no nível dos olhos
• Certifique-se de que a tela esteja a pelo menos 50 cm (aproximadamente o comprimento do braço) de distância dos seus olhos
• Certifique-se de que suas costas estejam apoiadas e relaxadas
• Coloque os cotovelos próximos ao corpo com os braços dobrados em um ângulo de 90º
• Relaxe os ombros e sente-se ereto – sem curvar-se

Posicionamento do teclado e mouse

• O teclado deve estar na mesma altura dos cotovelos e antebraços
• Coloque-o a cerca de 10 cm da borda frontal da mesa para que suas mãos e pulsos fiquem apoiados e retos
• O mouse deve estar alinhado lateralmente com o teclado para que haja espaço para apoiar os pulsos, o que, por sua vez, evitará tensão nos ombros e nos braços
• Certifique-se de que seus pulsos estejam retos e que suas mãos não estejam inclinadas para dentro ou para fora

Armado com um suporte ajustável para laptop e nossas dicas simples de configuração, em breve você poderá reiniciar sua relação de trabalho com seu laptop. Um ambiente de trabalho perfeitamente ergonômico, sem tensão e sem estresse está a apenas um passo de distância.