Cómo adaptarse a los desafíos del trabajo con computadora portátil

Desde su introducción a principios de la década de 1980, la computadora portátil ha ayudado a revolucionar la forma en que trabajamos. Nos ha dado la libertad de deambular, trabajar sobre la marcha y, con la llegada del WiFi, la posibilidad de sentarnos en cafeterías durante horas y horas.

A medida que la computadora portátil ha evolucionado y nuestra vida laboral ha cambiado, se ha convertido en una parte cada vez más conveniente de nuestras vidas. Inevitablemente, las computadoras portátiles se están utilizando ahora como sustitutos de las computadoras de escritorio, a pesar de que nunca fueron diseñadas para un uso a largo plazo.

¿Porqué es eso? Básicamente, el principal punto positivo de la computadora portátil para uso ocasional (que es portátil debido a que la pantalla, el teclado y el mouse están todos en una sola unidad) es la principal desventaja de la computadora portátil para uso a largo plazo. Con los tres componentes principales en uno, se rompe uno de los principios rectores de la ergonomía, es decir, poder colocar por separado la pantalla, el teclado y el mouse para promover una buena postura mientras se trabaja. Aunque la computadora portátil nos permite trabajar desde prácticamente cualquier lugar que elijamos, también nos obliga a adoptar una mala postura de trabajo, encorvados sobre el teclado.

¿SENTARSE CÓMODAMENTE?
Si estás leyendo esto sentado en un escritorio, entonces echa la culpa a la Revolución Industrial. Cambió todo y finalmente nos trajo a este punto, la era de la alta tecnología. En tan sólo unos cientos de miles de años, hemos pasado de una existencia llena de acción a una vida principalmente sedentaria.

LAS DESVENTAJAS

Entonces, los problemas asociados con el trabajo con una computadora portátil provienen de este defecto ergonómico básico. Si la pantalla de su computadora portátil está en la posición óptima, entonces el teclado no lo estará. Y si lo organizas de manera que tu teclado esté perfecto, tu pantalla quedará muy afuera.

Los aficionados a las computadoras portátiles pueden intentar resistir, pero esta mala postura de trabajo puede provocar una variedad de trastornos musculoesqueléticos. Mirar la pantalla con los hombros encorvados puede ser una fuente de fatiga visual y dolor de cuello, hombros y espalda. Un teclado mal colocado supone, como mínimo, una carga para las muñecas y las manos. Aparte de los dolores y molestias, la mala postura también cansa y no es ideal para la concentración o la atención.

SOLUCIONES RÁPIDAS DE WFM

Hay tres pasos que pueden mejorar inmediatamente la postura de trabajo con la computadora portátil, lo cual es una buena noticia para muchos de nosotros que trabajamos desde casa en este momento. En primer lugar, siéntate en una silla lo más cómoda posible y proporciona algo de apoyo lumbar a la zona lumbar con un cojín. En segundo lugar, coloque la computadora portátil de modo que sus manos y muñecas estén rectas, idealmente alineadas con los codos, que deben estar a los lados. En tercer lugar, incline la pantalla de modo que doble el cuello y la cabeza hacia abajo lo menos posible.

DEFIENDIENDO UNA SOLUCIÓN PERMANENTE

Ya sea para la oficina o el hogar, hay una manera de resolver claramente los desafíos ergonómicos que plantea el trabajo con computadora portátil: un soporte para computadora portátil. Utilizado con un teclado independiente, nuestro soporte ajustable para computadora portátil le brinda la flexibilidad de cambiar fácilmente el ángulo y la altura de la pantalla de su computadora portátil a la posición óptima. También podrás mantener tus muñecas y manos alineadas, evitando lesiones como el síndrome del túnel carpiano, el codo de tenista y el brazo de ratón.

Siga nuestros sencillos consejos para configurar la estación de trabajo perfecta para computadora portátil utilizando nuestro soporte ajustable para computadora portátil.

Posicionamiento de la pantalla

• Coloque la pantalla a la altura de los ojos
• Asegúrese de que la pantalla esté al menos a 50 cm (aproximadamente la longitud del brazo) de sus ojos
• Asegúrese de que su espalda esté apoyada y relajada
• Meta los codos al lado del cuerpo con los brazos doblados en un ángulo de 90º.
• Relaje los hombros y siéntese derecho, sin encorvarse

Posicionamiento del teclado y el mouse

• Su teclado debe estar a la misma altura que sus codos y antebrazos.
• Colóquelo a unos 10 cm del borde frontal del escritorio para que sus manos y muñecas queden apoyadas y rectas.
• Su mouse debe estar alineado lateralmente con su teclado para que haya espacio para sostener sus muñecas, lo que a su vez evitará tensión en los hombros y los brazos.
• Asegúrese de que sus muñecas estén rectas y sus manos no estén inclinadas hacia adentro o hacia afuera.

Armado con un soporte ajustable para computadora portátil y nuestros sencillos consejos de configuración, pronto podrá reiniciar su relación laboral con su computadora portátil. Un entorno de trabajo perfectamente ergonómico, libre de tensión y estrés está a solo un paso de distancia.