POSICIONAMIENTO DEL PORTÁTIL
¿Trabajando desde casa? Consejos ergonómicos para Laptop
March 24, 2020
Cuando se trabaja desde casa y se utiliza una computadora portátil, crear la configuración adecuada es esencial para evitar forzar el cuello, los hombros y la espalda y causar trastornos musculoesqueléticos a largo plazo.
A pesar de su nombre, las computadoras portátiles no están diseñadas ergonómicamente para usarse en el regazo o sin un teclado y mouse externos durante largos períodos de tiempo. Si su pantalla está por debajo de la altura de los ojos, se verá obligado a mirar hacia abajo continuamente. Y debido a que la cabeza humana es pesada, hacer esto durante un período prolongado de tiempo (dos horas o más) ejerce una tensión innecesaria en el cuello.
Un soporte ajustable para computadora portátil resuelve este problema. Usar Oripura con un teclado y un mouse significa que tiene la flexibilidad de cambiar el ángulo y elevar la altura de la pantalla de su computadora portátil a una posición cómoda.
Cuando utilice un soporte ajustable con su computadora portátil, siga nuestros sencillos consejos para evitar forzar la vista o causar trastornos musculoesqueléticos.
- Mantenga la pantalla al menos a 50 cm (aproximadamente la longitud de un brazo) de sus ojos y al nivel de los mismos.
- Asegúrese de que su espalda esté apoyada y relajada.
- Meta los codos al lado de su cuerpo y manténgalos doblados en un ángulo de 90°.
- Relaja los hombros, siéntate derecho y no hagas crujidos ni encorves.
Posicionamiento del teclado y el mouse
El teclado y el mouse deben estar espaciados para mantener las muñecas y las manos alineadas. Esto evita lesiones como el síndrome del túnel carpiano, el codo de tenista y el brazo de ratón.
- Coloque el teclado a la misma altura que los codos y los antebrazos, y a unos 10 cm del borde frontal de su escritorio. Esto proporciona apoyo a las manos y mantiene las muñecas rectas.
- Mantenga el mouse alineado lateralmente con el teclado. Esto crea espacio para apoyar las muñecas, lo que a su vez evita la tensión en los hombros y los brazos.
- Asegúrese de que sus muñecas estén rectas y sus manos no estén inclinadas hacia adentro o hacia afuera.
- Siga estos pasos para crear un lugar de trabajo ergonómico donde tenga la configuración correcta para su teclado y mouse. Esto es clave para trabajar cómodamente y evitar dolores en manos y muñecas.
Configuración de una estación de trabajo: el teclado y el mouse de Colebrook Bosson Saunders en Vimeo .
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