Comment s'adapter aux défis du travail sur ordinateur portable

Depuis son introduction au début des années 1980, l’ordinateur portable a contribué à révolutionner notre façon de travailler. Cela nous a donné la liberté de nous déplacer, de travailler sur nos pieds et, avec l'avènement du WiFi, la possibilité de rester assis dans les cafés pendant des heures.

À mesure que l’ordinateur portable a évolué et que nos vies professionnelles ont changé, il est devenu un élément de plus en plus pratique de notre vie. Inévitablement, les ordinateurs portables sont désormais utilisés pour remplacer les ordinateurs de bureau, même s'ils n'ont jamais été conçus pour une utilisation à long terme.

Pourquoi donc? Fondamentalement, le principal avantage de l'ordinateur portable pour une utilisation occasionnelle – le fait qu'il soit portable car l'écran, le clavier et la souris sont réunis dans une seule unité – est le principal inconvénient de l'ordinateur portable pour une utilisation à long terme. En réunissant les trois composants principaux en un, il brise l'un des principes directeurs de l'ergonomie, à savoir pouvoir positionner séparément l'écran, le clavier et la souris pour favoriser une bonne posture pendant le travail. Même si l’ordinateur portable nous permet de travailler à peu près n’importe où, il nous oblige également à adopter une mauvaise posture de travail, penchés sur nos claviers.

ÊTRE ASSISE CONFORTABLEMENT ?
Si vous lisez ceci assis à un bureau, blâmez la révolution industrielle. Cela a tout changé et nous a finalement amené à ce point, l’ère de la haute technologie. En seulement quelques centaines de milliers d’années, nous sommes passés d’une existence pleine d’action à une vie essentiellement sédentaire.

LES INCONVÉNIENTS

Ainsi, les problèmes liés au travail sur ordinateur portable proviennent de ce défaut ergonomique fondamental. Si l’écran de votre ordinateur portable est dans la position optimale, le clavier ne le sera pas. Et si vous l'arrangez pour que votre clavier soit parfait, votre écran sera complètement hors de portée.

Les amateurs d'ordinateurs portables pourraient essayer de résister, mais cette mauvaise posture de travail peut entraîner toute une série de troubles musculo-squelettiques. Regarder votre écran avec les épaules voûtées peut être une source de fatigue oculaire et de douleurs au cou, aux épaules et au dos. Un clavier mal positionné est pour le moins une contrainte pour les poignets et les mains. Outre les courbatures et les douleurs, une mauvaise posture est également fatigante et n’est pas idéale pour la concentration ou l’attention.

CORRECTIFS RAPIDES WFM

Il existe trois étapes qui peuvent améliorer immédiatement la posture de travail sur ordinateur portable, ce qui est une bonne nouvelle pour beaucoup d’entre nous à la FMH en ce moment. Tout d’abord, asseyez-vous sur une chaise aussi confortable que possible et fournissez un soutien lombaire au bas du dos avec un coussin. Deuxièmement, positionnez l'ordinateur portable de manière à ce que vos mains et vos poignets soient droits, idéalement alignés avec vos coudes, qui doivent être à vos côtés. Troisièmement, inclinez l'écran de manière à plier le moins possible votre cou et votre tête.

PRENDRE POSITION POUR UNE SOLUTION PERMANENTE

Que ce soit pour le bureau ou la maison, il existe un moyen de résoudre efficacement les défis ergonomiques posés par le travail sur ordinateur portable : un support pour ordinateur portable. Utilisé avec un clavier séparé, notre support réglable pour ordinateur portable vous offre la flexibilité de modifier facilement l'angle et la hauteur de l'écran de votre ordinateur portable dans la position optimale. Vous pourrez également garder vos poignets et vos mains alignés, évitant ainsi les blessures comme le syndrome du canal carpien, le tennis elbow et le bras de la souris.

Suivez nos conseils simples pour configurer le poste de travail idéal pour ordinateur portable à l’aide de notre support réglable pour ordinateur portable.

Positionnement de l'écran

• Placez votre écran au niveau des yeux
• Assurez-vous que votre écran est à au moins 50 cm (environ la longueur d'un bras) de vos yeux.
• Assurez-vous que votre dos est soutenu et détendu.
• Rentrez vos coudes près de votre corps avec vos bras pliés à un angle de 90º.
• Détendez vos épaules et asseyez-vous droit – sans vous courber.

Positionnement du clavier et de la souris

• Votre clavier doit être à la même hauteur que vos coudes et vos avant-bras
• Placez-le à environ 10 cm du bord avant du bureau de manière à ce que vos mains et vos poignets soient soutenus et droits.
• Votre souris doit être alignée latéralement avec votre clavier afin qu'il y ait de l'espace pour soutenir vos poignets, ce qui évitera la fatigue des épaules et des bras.
• Assurez-vous que vos poignets sont droits et que vos mains ne sont pas inclinées vers l'intérieur ou l'extérieur.

Armé d'un support réglable pour ordinateur portable et de nos conseils d'installation simples, vous pourrez bientôt redémarrer votre relation de travail avec votre ordinateur portable. Un environnement de travail parfaitement ergonomique, sans contrainte et sans stress n’est plus qu’à portée de main.