Sachant qu'une personne moyenne travaille environ 90 000 heures au cours de sa vie, on peut affirmer sans se tromper que nous passons beaucoup de temps assis derrière un bureau, à regarder des écrans dans des positions qui provoquent diverses douleurs et affections.

Le pire, c’est que beaucoup d’entre nous endurent ces douleurs, négligeant l’ergonomie sur le lieu de travail dans le but de maximiser le rendement. Ce faisant, nous ignorons la dure réalité selon laquelle ces préoccupations sont souvent précisément celles qui nous empêchent d’atteindre des niveaux de productivité maximaux.

Établissant une harmonie entre les travailleurs et la technologie, un poste de travail ergonomique améliore le mouvement et le confort, ayant un impact positif sur le bien-être et la productivité.

Bien que les ordinateurs portables présentent de nombreux avantages sur le lieu de travail, ils ne sont pas conçus pour une utilisation prolongée. Pourtant, puisque les ordinateurs portables règnent en maître en tant que choix en termes de facilité et de commodité, il est grand temps que nous apprenions à créer une configuration d'ordinateur portable ergonomique qui répond à nos besoins.
Voici nos cinq meilleurs conseils pour créer une configuration d’ordinateur portable ergonomique qui améliore la productivité :

"Des maux de dos à la fatigue oculaire, nous sommes confrontés à de nombreux inconforts dans notre vie professionnelle qui ont des effets variables sur la santé à court et à long terme."

Levez votre écran

Bien que pratique pour travailler sur de courtes périodes, l’utilisation à long terme d’un ordinateur portable provoque diverses douleurs. La cause d’inquiétude la plus répandue est la tension cervicale causée par le fait de regarder un écran situé en dessous du niveau des yeux.
La hauteur ergonomique du moniteur aide les travailleurs à maintenir une posture de travail correcte et à réduire le risque de fatigue cervicale. Un positionnement soigneux de l’écran à l’aide d’un support pour ordinateur portable ou d’un support ergonomique pour ordinateur portable nous empêche de nous pencher sur un écran et de provoquer une pression inutile sur le cou.
Les supports ergonomiques pour ordinateurs portables comme Oripura sont portables, pliables et idéaux pour créer un poste de travail ergonomique. Les supports réglables pour ordinateur portable comme Lima et Ollin offrent une flexibilité supplémentaire pour modifier l'angle et la hauteur de l'écran afin d'établir le positionnement de l'écran le plus confortable.

Alignez vos poignets

Une configuration d'ordinateur portable ergonomique avec un écran surélevé comprend l'utilisation d'une souris et d'un clavier séparés. Plier maladroitement les poignets pour atteindre un clavier et une souris surélevés pendant une longue période provoque un inconfort et augmente le risque de subir des microtraumatismes répétés tels qu'une tendinite et le syndrome du canal carpien.
Une souris et un clavier séparés permettent aux travailleurs d'adopter une position neutre dans laquelle les poignets s'alignent avec les avant-bras selon un angle perpendiculaire de 90 degrés avec l'articulation du coude.

Choisissez des sièges ergonomiques

Une chaise de bureau qui soutient le corps est un élément essentiel de toute configuration ergonomique d’ordinateur portable. En gardant le cou aligné avec la colonne vertébrale et en conservant la courbure naturelle de la colonne vertébrale, les chaises ergonomiques favorisent une bonne posture afin de réduire les douleurs excessives au dos et aux épaules pour ceux qui sont assis à un bureau pendant de longues périodes.

Gardez vos pieds à plat

Les meubles ergonomiques doivent être ajustés de manière à ce que les travailleurs puissent garder les deux pieds à plat sur le sol et ainsi répartir uniformément le poids du corps sur les hanches. Si les deux pieds ne peuvent pas toucher confortablement le sol, un repose-pieds peut aider les travailleurs à adopter une position neutre avec le mollet et la cuisse formant un angle de 90 degrés.

Gardez vos muscles actifs

Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner divers problèmes de santé, notamment des douleurs musculo-squelettiques, l'obésité, le diabète, etc. Les meubles ergonomiques comme la colonne montante Monto aident à garder les muscles actifs tout au long de la journée et à lutter contre les effets d'un mode de vie sédentaire.
De même, prendre des pauses régulières peut aider les travailleurs à réduire la fatigue oculaire, les tensions musculaires et les maux de tête. La formule 20-20-20 est très efficace pour éliminer la fatigue oculaire, tandis que l'étirement de différentes parties du corps est très bénéfique pour détendre le cou, les épaules et la colonne vertébrale.

Améliorez la configuration ergonomique de votre ordinateur portable