Vous travaillez à domicile ? Conseils ergonomiques pour ordinateur portable

March 24, 2020

Working From Home? Laptop Ergonomic Tips

Lorsque vous travaillez à domicile et utilisez un ordinateur portable, il est essentiel de créer la bonne configuration pour éviter de vous fatiguer le cou, les épaules et le dos et de provoquer des troubles musculo-squelettiques à long terme.

Malgré leur nom, les ordinateurs portables ne sont pas conçus de manière ergonomique pour être utilisés sur vos genoux ou sans clavier ni souris externes pendant de longues périodes. Si votre écran est en dessous de la hauteur des yeux, vous êtes obligé de continuellement regarder vers le bas. Et comme la tête humaine est lourde, faire cela pendant une période prolongée (deux heures ou plus) exerce une pression inutile sur le cou.

Un support réglable pour ordinateur portable résout ce problème. Utiliser Oripura avec un clavier et une souris signifie que vous avez la possibilité de changer l'angle et d'élever la hauteur de l'écran de votre ordinateur portable dans une position confortable.

POSITIONNEMENT DE L'ORDINATEUR PORTABLE

Lorsque vous utilisez un support réglable avec votre ordinateur portable, suivez nos conseils simples pour éviter de vous fatiguer les yeux ou de provoquer des troubles musculo-squelettiques.

Gardez votre écran à au moins 50 cm (environ la longueur d'un bras) de vos yeux et au niveau de vos yeux.
Assurez-vous que votre dos est soutenu et détendu.
Rentrez vos coudes près de votre corps et gardez-les pliés à un angle de 90°.
Détendez vos épaules, asseyez-vous droit et ne vous courbez pas.

Positionnement du clavier et de la souris

Votre clavier et votre souris doivent être espacés pour garder vos poignets et vos mains alignés. Cela évite les blessures comme le syndrome du canal carpien, le tennis elbow et le bras de la souris.

Placez votre clavier à la même hauteur que vos coudes et vos avant-bras, et à environ 10 cm du bord avant de votre bureau. Cela soutient vos mains et maintient vos poignets droits.
Gardez votre souris latéralement alignée avec votre clavier. Cela crée un espace pour soutenir vos poignets, ce qui évite la tension sur vos épaules et vos bras.
Assurez-vous que vos poignets sont droits et que vos mains ne sont pas inclinées vers l'intérieur ou l'extérieur.
Suivez ces étapes pour créer un lieu de travail ergonomique où vous disposez de la configuration correcte pour votre clavier et votre souris. C’est la clé pour travailler confortablement et éviter les douleurs aux mains et aux poignets.