노트북 작업의 어려움에 적응하는 방법

1980년대 초반에 출시된 이래로 노트북은 우리가 일하는 방식에 혁명을 가져왔습니다. 그것은 우리에게 돌아다니고, 일할 수 있는 자유를 주었고, WiFi의 출현으로 몇 시간 동안 커피숍에 앉아 있을 수 있는 능력을 제공했습니다.

노트북이 발전하고 우리의 업무 생활이 변화하면서 노트북은 우리 삶의 어느 때보다 편리한 부분이 되었습니다. 필연적으로 노트북은 장기간 사용하도록 설계되지 않았음에도 불구하고 이제 데스크탑 컴퓨터의 대체품으로 사용되고 있습니다.

왜 그런 겁니까? 기본적으로 가끔 사용하기 위한 노트북의 주요 장점(화면, 키보드, 마우스가 모두 하나의 장치에 있기 때문에 휴대성이 좋다는 점)은 장기간 사용 시 노트북의 주요 단점입니다. 세 가지 주요 구성 요소가 모두 하나로 통합되어 있어 인체 공학의 기본 원칙 중 하나, 즉 작업하는 동안 좋은 자세를 유지하기 위해 화면, 키보드 및 마우스를 별도로 배치할 수 있다는 점을 깨뜨렸습니다. 노트북은 우리가 선택한 거의 모든 곳에서 일할 수 있는 자유를 주지만 키보드 위에 구부정하게 앉아 열악한 작업 자세를 취하도록 가두기도 합니다.

편안하게 앉아 계시나요?
책상에 앉아 이 글을 읽고 있다면 산업 혁명을 비난하십시오. 그것은 모든 것을 변화시켰고 궁극적으로 우리를 첨단 기술 시대인 이 지점까지 데려왔습니다. 불과 수십만 년 만에 우리는 활동으로 가득 찬 생활에서 주로 앉아서 생활하는 생활로 바뀌었습니다.

단점

따라서 노트북 작업과 관련된 문제는 이러한 기본적인 인체공학적 결함에서 비롯됩니다. 노트북 화면이 최적의 위치에 있으면 키보드는 그렇지 않습니다. 그리고 키보드가 딱 맞도록 배열하면 화면이 멋지게 보일 것입니다.

헌신적인 노트북 애호가라면 힘들게 노력할 수도 있지만, 이러한 나쁜 작업 자세는 다양한 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다. 어깨를 구부린 채 화면을 내려다보는 것은 눈의 피로와 목, 어깨, 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 잘못 배치된 키보드는 최소한 손목과 손에 부담을 줍니다. 통증과 고통 외에도 나쁜 자세는 피곤하며 집중력이나 집중력에 이상적이지 않습니다.

WFM 빠른 수정

노트북 작업 자세를 즉시 개선할 수 있는 세 가지 단계가 있습니다. 이는 현재 많은 WFH에게 반가운 소식입니다. 먼저, 최대한 편안한 의자에 앉아 허리를 쿠션으로 받쳐주세요. 둘째, 손과 손목이 일직선이 되도록, 이상적으로는 팔꿈치와 일직선이 되도록 노트북을 배치하세요. 팔꿈치는 옆구리에 있어야 합니다. 셋째, 목과 머리가 가능한 한 적게 구부러지도록 화면 각도를 조정하세요.

영구적인 솔루션을 위한 입지 마련

사무실이든 집이든, 노트북 작업으로 인해 발생하는 인체공학적 문제를 깔끔하게 해결할 수 있는 한 가지 방법은 바로 노트북 스탠드입니다. 별도의 키보드와 함께 사용되는 당사의 조정 가능한 노트북 스탠드는 노트북 화면의 각도와 높이를 최적의 위치로 쉽게 변경할 수 있는 유연성을 제공합니다. 또한 손목 터널 증후군, 테니스 엘보우, 마우스 팔과 같은 부상을 방지하면서 손목과 손의 정렬을 유지할 수 있습니다.

조정 가능한 노트북 스탠드를 사용하여 완벽한 노트북 워크스테이션을 설정하려면 간단한 팁을 따르십시오.

화면 위치 지정

• 화면을 눈높이에 맞추세요.
• 화면이 눈에서 최소 50cm(팔 길이 정도) 떨어져 있는지 확인하세요.
• 등이 편안하게 지지되어 있는지 확인하세요.
• 팔꿈치를 몸 옆에 붙이고 팔을 90° 각도로 구부립니다.
• 어깨의 긴장을 풀고 똑바로 앉으십시오. 구부정한 자세는 없습니다.

키보드 및 마우스 위치 지정

• 키보드는 팔꿈치와 팔뚝 높이와 같아야 합니다.
• 손과 손목이 지지되고 곧게 펴지도록 책상 앞쪽 가장자리에서 약 10cm 정도 떨어진 곳에 놓습니다.
• 마우스는 키보드와 수평을 이루어야 손목을 지탱할 수 있는 공간이 생기고 어깨와 팔의 긴장을 예방할 수 있습니다.
• 손목을 곧게 펴고 손이 안쪽이나 바깥쪽으로 기울지 않았는지 확인하세요.

조정 가능한 노트북 스탠드와 간단한 설정 팁을 활용하면 곧 노트북과의 업무 관계를 다시 시작할 수 있습니다. 완벽하게 인체공학적이고 긴장감이 없으며 스트레스 없는 작업 환경이 바로 눈에 띕니다.