평균적인 사람은 일생 동안 약 90,000시간을 일하므로 책상 뒤에 앉아 다양한 통증과 질병을 일으키는 자세로 화면을 보면서 많은 시간을 보낸다고 해도 과언이 아닙니다.

최악의 부분은 우리 중 많은 사람들이 성과를 극대화하기 위해 작업장의 인체공학을 간과하면서 이러한 아픔과 고통을 견디고 있다는 것입니다. 그렇게 함으로써 우리는 이러한 우려가 애초에 최대 생산성 수준을 달성하는 데 방해가 되는 경우가 많다는 가혹한 현실을 무시합니다.

작업자와 기술 간의 조화를 이루는 인체공학적 워크스테이션은 움직임과 편안함을 향상시켜 건강과 생산성 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다.

노트북은 직장에서 많은 이점을 제공하지만 장기간 사용하도록 설계되지 않았습니다. 그러나 노트북은 간편함과 편리함을 모두 갖춘 최고의 선택이므로 이제는 우리의 요구 사항을 지원하는 인체 공학적 노트북 설정을 만드는 방법을 배울 때입니다.
생산성을 향상시키는 인체공학적 노트북 환경을 조성하기 위한 5가지 팁은 다음과 같습니다.

"허리 통증부터 눈의 피로까지, 우리는 직장 생활에서 단기 및 장기적으로 건강에 다양한 영향을 미치는 많은 불편함을 겪습니다."

화면을 올려보세요

짧은 시간 동안 작업하는 데는 편리하지만 장기간 노트북을 사용하면 다양한 통증이 발생합니다. 가장 많이 우려되는 원인은 눈높이보다 낮은 화면을 내려다보면서 발생하는 목의 피로입니다.
인체공학적 모니터 높이는 작업자가 올바른 작업 자세를 유지하고 목 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 노트북 라이저 또는 인체공학적 노트북 스탠드를 사용하여 조심스럽게 화면 위치를 지정하면 화면 위로 몸을 구부리거나 불필요한 목에 압력이 가해지는 것을 방지할 수 있습니다.
Oripura와 같은 인체공학적 노트북 스탠드는 휴대 가능하고 접을 수 있으며 인체공학적 워크스테이션을 만드는 데 이상적입니다. Lima 및 Ollin과 같은 조정 가능한 노트북 마운트는 화면의 각도와 높이를 변경하여 가장 편안한 화면 위치를 설정할 수 있는 유연성을 제공합니다.

손목을 정렬하세요

화면이 올라간 인체공학적 노트북 설정에는 별도의 마우스와 키보드 사용이 포함됩니다. 장시간 동안 올려진 키보드와 마우스에 접근하기 위해 손목을 어색하게 구부리는 것은 불편함을 유발하고 건염 및 수근관 증후군과 같은 반복성 긴장 부상을 일으킬 위험을 증가시킵니다.
별도의 마우스와 키보드를 사용하면 작업자는 손목이 팔꿈치 관절과 90도 수직 각도로 팔뚝과 정렬되는 중립 위치를 채택할 수 있습니다.

인체공학적 좌석을 선택하세요

몸을 지탱하는 사무실 의자는 인체공학적 노트북 환경의 핵심 구성 요소입니다. 목과 척추의 정렬을 유지하고 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 인체공학적 의자는 좋은 자세를 지원하여 장시간 책상에 앉아 있는 사람들의 과도한 허리 및 어깨 통증을 줄여줍니다.

발을 평평하게 유지하십시오.

인체 공학적 가구는 작업자가 두 발을 바닥에 평평하게 유지하여 엉덩이 전체에 체중을 고르게 분산시킬 수 있도록 조정되어야 합니다. 두 발이 모두 지면에 편안하게 닿을 수 없는 경우 발판은 작업자가 종아리와 허벅지를 90도 각도로 하여 중립 자세를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

근육을 활동적으로 유지하세요

장시간 앉아 있으면 근골격계 통증, 비만, 당뇨병 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. Monto 높이 조절식 라이저와 같은 인체 공학적 가구는 하루 종일 근육을 활동적으로 유지하고 앉아서 생활하는 생활 방식의 영향을 방지하는 데 도움이 됩니다.
마찬가지로, 정기적으로 휴식을 취하는 것은 근로자가 눈의 피로, 근육 긴장 및 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 20-20-20 포뮬러는 눈의 피로를 제거하는 데 매우 효과적이며, 다양한 신체 부위를 스트레칭하는 것은 목, 어깨, 척추를 이완시키는 데 매우 유익합니다.

인체공학적 노트북 설정 개선