재택 근무? 노트북 인체공학적 팁

March 24, 2020

Working From Home? Laptop Ergonomic Tips

재택근무 및 노트북 사용 시, 목, 어깨, 허리에 무리가 가서 장기적인 근골격계 질환을 유발하지 않도록 올바른 설정을 만드는 것이 필수적입니다.

이름에도 불구하고 노트북은 무릎 위에 올려놓고 사용하거나 외부 키보드 및 마우스 없이 장시간 사용할 수 있도록 인체공학적으로 설계되지 않았습니다. 화면이 눈 높이보다 낮으면 계속해서 아래를 내려다보아야 합니다. 그리고 사람의 머리는 무거우므로 장시간(2시간 이상) 이 작업을 하면 목에 불필요한 부담이 가해집니다.

조정 가능한 노트북 스탠드가 이 문제를 해결합니다. 키보드 및 마우스와 함께 Oripura를 사용하면 각도를 변경하고 노트북 화면의 높이를 편안한 위치로 높일 수 있는 유연성이 있다는 의미입니다.

노트북 포지셔닝

노트북과 함께 조절 가능한 스탠드를 사용할 때 눈의 피로나 근골격계 질환을 예방하려면 간단한 팁을 따르세요.

화면과 눈 사이의 거리는 최소 50cm(팔 길이 정도), 눈높이에 유지하세요.
등이 지지되고 편안한지 확인하세요.
팔꿈치를 몸 옆에 붙이고 90° 각도로 구부립니다.
어깨의 긴장을 풀고 똑바로 앉아 구부정하거나 구부정한 자세를 취하지 마십시오.

키보드 및 마우스 위치 지정

키보드와 마우스는 손목과 손이 정렬되도록 간격을 두어야 합니다. 손목터널증후군, 테니스 엘보우, 마우스 팔 등의 부상을 예방할 수 있습니다.

키보드를 팔꿈치와 팔뚝과 같은 높이, 책상 앞쪽 가장자리에서 약 10cm 떨어진 곳에 놓습니다. 이는 손을 지지하고 손목을 곧게 유지합니다.
마우스를 키보드와 나란히 유지하십시오. 이는 손목을 지지할 수 있는 공간을 만들어 어깨와 팔의 긴장을 방지합니다.
손목이 곧게 펴지고 손이 안쪽이나 바깥쪽으로 기울어지지 않았는지 확인하세요.
키보드와 마우스가 올바르게 설정된 인체공학적 작업 공간을 만들려면 다음 단계를 따르십시오. 이는 편안하게 작업하고 손과 손목의 통증을 피하는 데 중요합니다.