Werken vanuit huis? Ergonomische tips voor laptops

March 24, 2020

Working From Home? Laptop Ergonomic Tips

Wanneer u thuis werkt en een laptop gebruikt, is het creëren van de juiste opstelling essentieel om te voorkomen dat u uw nek, schouders en rug belast en langdurige aandoeningen van het bewegingsapparaat veroorzaakt.

Ondanks hun naam zijn laptops niet ergonomisch ontworpen om langdurig op schoot of zonder extern toetsenbord en muis te gebruiken. Als uw scherm zich lager dan ooghoogte bevindt, bent u gedwongen voortdurend naar beneden te kijken. En omdat het menselijk hoofd zwaar is, wordt de nek onnodig belast als u dit gedurende langere tijd (twee uur of langer) doet.

Een verstelbare laptopstandaard lost dit probleem op. Als u Oripura gebruikt met een toetsenbord en muis, heeft u de flexibiliteit om de hoek te veranderen en de hoogte van uw laptopscherm in een comfortabele positie te brengen.

LAPTOP-POSITIONERING

Als u een verstelbare standaard gebruikt voor uw laptop, volg dan onze eenvoudige tips om te voorkomen dat u uw ogen belast of aandoeningen aan het bewegingsapparaat veroorzaakt.

Houd uw scherm minimaal 50 cm (ongeveer een armlengte) verwijderd van uw ogen en op ooghoogte.
Zorg ervoor dat uw rug ondersteund en ontspannen is.
Plaats uw ellebogen naast uw lichaam en houd ze gebogen in een hoek van 90°.
Ontspan je schouders, zit rechtop en knars of buig niet.

Toetsenbord- en muispositionering

Uw toetsenbord en muis moeten zo uit elkaar geplaatst worden dat uw polsen en handen op één lijn blijven. Hiermee voorkom je blessures zoals carpaal tunnel syndroom, tenniselleboog en muisarm

Plaats uw toetsenbord op dezelfde hoogte als uw ellebogen en onderarmen, en op ongeveer 10 cm afstand van de voorkant van uw bureau. Dit geeft ondersteuning aan je handen en houdt je polsen recht.
Houd uw muis zijdelings in lijn met uw toetsenbord. Hierdoor ontstaat er ruimte om uw polsen te ondersteunen, wat weer belasting van uw schouders en armen voorkomt.
Zorg ervoor dat uw polsen recht zijn en dat uw handen niet naar binnen of naar buiten gebogen zijn.
Volg deze stappen om een ergonomische werkplek te creëren waar je de juiste opstelling hebt voor je toetsenbord en muis. Dit is essentieel om comfortabel te kunnen werken en hand- en polspijn te voorkomen.